To tak, wiek: 24, waga: 77, wzrost 175, 2 lata treningu na sucho z bardzo dobrymi efektami, potem jeden cykl z kreatyną (najprostszą Olimpu), teraz chciałem spróbować czegoś konkretnego i do tego animala dokupiłem jeszcze UNIVERSAL NUTRITION Storm (ale jeszcze nie brałem! ). Ogólnie prowadzę dość zdrowy tryb życia, beznałogowy, co do diety to [...]
22-23.06.2012 Dziś wypiska z 2 dni, wczoraj nie miałem zupełnie czasu, dopiero teraz znalazłem chwilkę. Trening Dzień 12- 4-dniowy trening by Antos Partie trenowane- Nogi + brzuch Wczorajszy trening Przysiady ze sztangą na barkach- RAMPA 12 1) 30kg 2) 35kg 3) 40kg 4) 45kg x 7 powtórzeń Całkiem nie najgorzej, chociaż lekko czułem prostowniki. [...]
Nie, no nie przesadzam z tym piwem. To nie jest tak, że chleję litrami. Jest jakieś 2-3x w tygodniu na wieczór jedno piwo. A czasem jest wino, czasem gin. A co do odżywek i supli, to nie widzę sensu brania czegokolwiek na tym etapie. Pewnie nawet i w późniejszych jedyne co wezmę to białko po treningu i tyle. Co do michy, to Zosia też lubi tak [...]
Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj [...]
Myślę, że to będzie kompletna strata pieniędzy jeżeli nie możesz się nawet przemóc do nawet ćwiczeń w domu - no chyba, że weźmiesz treningi personalne z ogarniętym trenerem który będzie nad tobą stał i mówił ci co masz robić ale to będzie kolejny, duży wydatek i w moim przekonaniu niepotrzebny na tym etapie ale oczywiście jeżeli jest taka [...]
Wiek : 22 nooo 23 za tydzień Waga : 47 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi raczej [...]
gunia sposób odżywiania którym teraz praktykujesz prowadzi jedynie do efektu jojo, anoreksji, bulimii. Musisz to zmienić. Śniadanie: brak lub jogurt naturalny, gdyż biore meridie (śniadania nie jem już od ponad roku) Meridie bierz, ale mimo tego musisz spożywać posiłki regularnie. Meridia ma za zadanie hamować napady jedzenia, a nie blokować [...]
Wiek :19 Waga :59 Wzrost :162 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :80 W którym miejscu najszybciej chudniesz :80 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
duży błąd że nie podajesz hcg jak wynik testo na tej ilości ? e2 i prl? jak morfologia? dopnij miske a wszystko się ruszy , jak bedzie zastój wtedy można mysleć o podbiciu dawki lub dołożeniu 2 srodka Teraz wiem, że błąd, po to tu pytam, puki nie za późno ;-) Osoba, która mnie wprowadziła, twierdziła, że to są za małe dawki żeby coś się działo [...]
[...] nowej roboty zuzylem prawie cale siano potem mi kvrwy auto odcholowaly potem jeszcze jakis inny mandat dostalem i na koniec 1,5tyg skrecona kostka a za chate trzeba bulic i jesc tez i to mnie wykonczyklo z deka takze teraz jakbym stracil robote to pewnie bym musial spac w aucie azbym dostal council house i znalazl robote i to mnie tylko martwi [...]
[...] (bo ponoc jakosciowo gorsza dla mnie na diecie redukcjyjnej). Wiec jadam sobie po 300g warzyw takich: Salata zielona, Brokuly i zodkiew biala. W dni treningowe wg planu mam jesc 3 razy warzywa zas w dni nietreningowe 5 razy wiec tutaj sobie np jem 2 razy brokuly, 2 razy zodkiem i raz salate. Oczywiscie ryz w dni nietreningowe wyrzucilem i teraz [...]
[...] Czy taka dieta (ktora juz stosuje od wtorku niemal w całości nie licząc tłuszczy i makreli - narazie jeszcze zjadam 400g mintaja dziennie bo nie wiem czy moge taka makrele jesc...) jest ok? Czy 2 cale jajka w dni nietreningowe tez sa ok? moge je jesc? jaki tluszcz jest w zołtku jajka? bo moze tluszcz nasycony co by mnie bardzo ratowało. [...]
Dziękuję za miłe przywitanie! Dzięki za słowa otuchy i startowe kopale w zadek! Mam nadzieje ze nie zawiodę sam siebie. Xzzar -z tym maratonem to masz oczywiście racje. Trudno jest się przygotować w te kilka miesięcy, ale myślę ze jeśli będę regularnie biegał 3 x w tygodniu, to powinno się udać W niedalekiej przyszłości coś więcej napiszę o [...]
PODSUMOWANIE KONKURSU PRZEMIANA SYLWETKI 2014 - W ROLI GŁÓWNEJ MALI MALINKA Troszkę tekstu na początek...:-D PODZIĘKOWANIA};-) };-)};-)Szczególne podziękowania należą się Kochanej Szefowej OBLI!};-)};-) Dziękuję, że otrzymałam szansę i mogłam zmierzyć się z wyzwaniami konkursowymi! Moment kiedy zobaczyłam siebie na liście uczestniczek, był [...]
Witaj! Pierwsze co rzuca się w oczy to lekka krzywizna w odcinku miednicy, czy byłeś kiedyś u fizjoterapeuty? Warto byłoby go odwiedzić, to samo tyczy się stóp, nie masz czasem płaskostopia? To tak wzrokowo jeśli chodzi o zdjęcia. Jesli mowa o diecie. Ilość posiłków jeśli taka Ci odpowiada to tego nie zmieniaj sądzę, że optymalnie jeść 4-5. [...]
cvfdbkz - na stronie 11 Ci odpowiedzialem fajnie, ze zadajecie pytania itd, ale czytajcie chociaż moje odpowiedzi na nie :-D arnold - takie "wyeksponowanie" naczyń możliwe jest tylko przy ekstremalnie niskim poziomie tkanki tłuszczowej i dość niskim poziomie wody tutaj wszystkie tętnice się rozszerzyły, bo po nażarciu się po Debiutach dostarczały [...]
DZIEŃ 67 - 08.12.2012 HASŁO DNIA: * Skoro jedna zapałka może wzniecić pożar, Możesz rozpalić tłum, tym czym kochasz... * Czwartek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/betka.jpg potem szejk i jabłko pojechałem na uczelnie, dopiero na drugie zajęcia na wykłady z [...]
[...] wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO potem sobie machnąłem 30 g Whey Protein Isolate i poszedłem jeszcze troche w kime, a zwykłego posiłku nie chciało mi sie jeszcze jesc potem dopiero normalny posiłek i dalej po kolei to co zawsze - ciagle kuraka i makaron/kasza z surówka miałem w piątek tylko wykład z ekonomii wiec wiadomo ze sobie [...]
A więc jak trzymam dietę to staram sie jeść konkretnie to co mam napisane albo zastąpić to co mam zjeść czymś innym co ma podobne wartości odżywcze jak mam 100g ryżu to nieraz wychodziło że jadłem makaron 100g. Najgorszy problem stanowi u mnie 1 posiłek bo wcześnie wstaje i trudno mi go przygotować i zjeść a później jakoś idzie. Od poniedziałku [...]
wracam do żywych po treningu, dosłownie... upał dzisiaj niesamowity, więc jeść się nie chce. poszłam ćwiczyć po dwóch lekkich posiłkach. efekt taki, że po siłowym, zaliczyłam 8 minut bieżni i niepewnym krokiem udałam się do szatni. tak mi było nie dobrze, mdliło, w pewnym momencie myślałam, że nie wyjdę stamtąd o własnych siłach. nie wiem czy mi [...]
Universal Nutrition - Animal Pump
